Για να απορρίψετε επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την παρατήρηση μιας διατροφής ή την προσφυγή σε αυξημένη σωματική άσκηση. Και παρόλο που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε για τους κινδύνους της γρήγορης απώλειας βάρους, είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τον πειρασμό να χάσουν βάρος σε λίγες μέρες.
Γρήγορη απώλεια βάρους - αλήθεια ή μύθος
Σε αναζήτηση τρόπων για να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν πρέπει να ξεχάσετε τους πιθανούς κινδύνους αυτής της απώλειας βάρους. Ναι, κάθονται σε μια μονοπάθεια ή εργάζεστε σκληρά στο γυμναστήριο, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά σε λίγες μέρες, αλλά όλα εξαρτώνται από τις δυνατότητες και τα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Όλα τα σύμπλοκα για την απώλεια βάρους πρέπει να συνδυάζονται έτσι ώστε η επιδίωξη της τέλειας εμφάνισης να μην μετατρέπεται σε προβλήματα υγείας. Μια δίαιτα χωρίς φυσικές ασκήσεις θα οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος και η σωματική άσκηση χωρίς κατανάλωση πρωτεϊνών θα οδηγήσει σε όλες τις προσπάθειες στο μηδέν. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τις μεθόδους έκτακτης ανάγκης για την απώλεια βάρους σε όσους πρέπει να χάσουν ένα μικρό βάρος.
Τρόποι γρήγορης απώλειας βάρους
Υπάρχουν πολλές μεθόδους, όπως μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος. Όλα αυτά βασίζονται σε λιγότερη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών και ενεργειακών ουσιών.
Δίαιτα
Οποιαδήποτε δίαιτα βασίζεται στον περιορισμό των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε τροφή. Εξετάστε τους βασικούς και δημοφιλείς τρόπους διατροφής.
Είδος σίκαλης
Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν που έχει χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και υψηλή διατροφική ικανότητα. Η δίαιτα φαγόπυρου σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να αντιμετωπίζετε συναισθήματα πείνας. Τα αποτελέσματα είναι επίσης εντυπωσιακά: σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
Στη διατροφή της διατροφής:
- Ψεύτικο φαγόπυρο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Kefir - λίτρο την ημέρα.
- Μια μεγάλη ποσότητα υγρού - απλό νερό ή πράσινο τσάι.
Από τις αδυναμίες αυτής της διατροφής, η μονοτονία μπορεί να σημειωθεί. Αλλά ως βραχυπρόθεσμη διατροφή για απώλεια βάρους, η δίαιτα φαγόπυρου είναι αποτελεσματική.
Χείλος
Η απώλεια βάρους στο Kefir θεωρείται μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το Kefir περιέχει εύκολα απορροφάται πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βακτηρίδια ξινή. Επιπλέον, ένα χρήσιμο ποτό αφαιρεί όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, το κορεσμένο με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, βελτιώνει τα έντερα.
Οι επιλογές για τη δίαιτα Kefir είναι αυτές.
- Μονο -κουκκίδα. 1,5 λίτρα της Κεφίρ χωρίζονται σε 6 πανομοιότυπα μέρη. Το σύνολο του ποτού καταναλώνεται σε τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την ίδια χρονική περίοδο.
- Σκληρή διατροφή. Αυτή η δίαιτα παρέχει απώλεια έως και ένα χιλιόγραμμο ημερησίως για 9 ημέρες. Οι κανόνες έχουν ως εξής: 1) τις πρώτες τρεις ημέρες - 1,5 λίτρα Kefir ανά ημέρα 2) τις επόμενες τρεις ημέρες - 1,5 κιλά μήλων την ημέρα. 3) Οι τελευταίες τρεις ημέρες είναι το Kefir με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Ριγέ δίαιτα. Αυτή η δίαιτα πρέπει να παρατηρείται για 2 εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να τρώτε ως εξής: Κάθε δεύτερη μέρα, να πιείτε 1,5 λίτρα Kefir, να τηρήσετε το συνηθισμένο μενού της υπόλοιπης ημέρας.
Μήλο
Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, σχεδιασμένη για ταχεία απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων μιας διατροφής μήλων μπορούν να διακριθούν:
- κορεσμός με βιταμίνες.
- την παρουσία ινών.
- ένα αίσθημα κορεσμού λόγω γλυκόζης και φρουκτόζης.
- Λειτουργίες ούρων ·
- Η διαθεσιμότητα φρούτων που δημιουργήθηκε στο έδαφος.
Σε 10 ημέρες από τη διατροφή της Apple μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους.
Η διατροφή της Apple λόγω της παρουσίας οξέος αντενδείκνυται σε ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Οι επιλογές διατροφής της Apple είναι διαφορετικές:
- Φάτε 2 κιλά μήλων χωρίς χρήση υγρών καθημερινά.
- Κάθε δύο ώρες τρώει ένα μήλο και πίνετε μισό ποτήρι Kefir.
- Τρώτε 1,5 κιλά μήλων και πίνετε 2 λίτρα νερού.
Σωματική δραστηριότητα
Προκειμένου οι δίαιτες να έχουν ένα μέγιστο αποτελεσματικό αποτέλεσμα και να μην αντικατοπτρίζουν αρνητικά τους μύες και το δέρμα, η σωματική δραστηριότητα στο σώμα απαιτείται παράλληλα. Παρέχουν υψηλή κατανάλωση ενέργειας και λίπος.
Οι ασκήσεις αδυνατίσματος μπορούν να είναι οι εξής:
- μέτριο περπάτημα καθημερινά (μιάμιση ώρα).
- τρέχει το πρωί για μια ώρα.
- 10-15 λεπτά με τα πόδια από τις σκάλες εκεί και πίσω.
- Μισή ώρα γυμναστικής στο σπίτι καθημερινά.
- ποδηλασία
- Μαθήματα στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
- Κολύμπι στην πισίνα τρεις φορές την εβδομάδα.
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ σωματική άσκηση πριν, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, αυξάνοντας την δόση των ασκήσεων κάθε μέρα. Η κόπωση, οι οδυνηρές αισθήσεις στους μύες των ποδιών και των χεριών, η δύσπνοια, ο αυξημένος καρδιακός παλμός θα γίνει ένα αρκετά φυσικό φαινόμενο.
Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων
Οποιαδήποτε δίαιτα ή δίαιτα είναι χτισμένη από την άρνηση να τρώει επιβλαβή τρόφιμα. Δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε το σώμα σας με πείνα, αρκεί να μετατρέψετε την καθημερινή σας διατροφή σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- εξαιρέστε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής με κρέμες λίπους και γεμίσματα από τη διατροφή τους.
- εγκαταλείψτε τα λιπαρά, αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά, κονσερβοποιημένα και γλυκά τρόφιμα.
- Η ζάχαρη μειώνεται σε χρήση ή αντικατάσταση με μέλι.
- εγκαταλείψτε μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες.
- Μην τρώτε γρήγορο φαγητό και ανθρακούχα ποτά.
- Απορρίψτε το αλκοόλ.
Εάν ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, πρέπει να καταναλωθούν το πρωί.
Θεραπείες spa, λουτρό, σάουνα
Το λουτρό και όλες οι άλλες διαδικασίες νερού είναι αρχαίοι αποδεδειγμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι, υπό την επήρεια υψηλής θερμοκρασίας, αρχίζει η εφίδρωση, όλες οι τοξίνες και οι τοξίνες βγαίνουν με νερό. Σε μια διαδικασία στο λουτρό μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά, τα μισά από τα οποία θα αναπληρώνονται γρήγορα. Αλλά αν συμμορφώνεστε με τις αρχές της κατάλληλης κολύμβησης στο λουτρό, τότε μπορείτε να εγγυηθείτε να χάσετε βάρος και να θεραπεύσετε.
Οι αρχές της απώλειας βάρους σε μπάνιο ή σάουνα είναι τέτοιες.
- Πρέπει να επισκεφθείτε το λουτρό με άδειο στομάχι, αφού η διαδικασία δεν τρώτε. Συνιστάται να τρώτε ελαφρύ γιαούρτι ή να πιείτε ένα ποτήρι κείλι και να φάτε ένα μήλο. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνει μπύρα, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο χαρακτηριστικό των στρατοπέδων μπάνιου και άλλου αλκοόλ. Είναι καλύτερο να πάρετε μια φυτική έγχυση μέντα ή χαμομήλι μαζί σας.
- Μια σκούπα Birch είναι ένα εργαλείο που ενισχύει την υγεία και εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
- Το μασάζ θα βοηθήσει να χάσετε βάρος με ένα σκληρό γάντια με αλάτι και μέλι ή αρωματικό λάδι. Αυτή η διαδικασία θα καθαρίσει το δέρμα σε βαθιά στρώματα.
Μία από τις δημοφιλείς μεθόδους σαλόνι για την απώλεια βάρους - σοκολάτα - μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα σε μπάνιο ή σάουνα. Η διαδικασία έχει ως εξής:
- Καθαρίστε τον ατμό και καθαρίστε το σώμα.
- Εφαρμόστε ένα θερμαινόμενο μείγμα 5 κουταλιές της σούπας κακάο, 2 δισκία ζάχαρης και δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε προβληματικές περιοχές.
- Τυλίξτε το σώμα με φιλμ προσκόλλησης και αφήστε για 15 λεπτά.
- Μετά από το χρόνο, ξεπλύνετε τη μάζα σοκολάτας.
Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα με συστηματική χρήση.
Λαϊκές θεραπείες
Οι αρχαίες γυναίκες δεν ήξεραν τι ήταν μια δίαιτα και υποστήριζαν την ομορφιά τους με λαϊκούς τρόπους. Αυτό ισχύει επίσης για τον έλεγχο του βάρους. Για να χάσουν βάρος, οι εγχύσεις και τα τσάγια έγιναν αποδεκτά. Αυτά είναι φυτά που βασίζονται σε φυτά που μειώνουν το αίσθημα της όρεξης και διεγείρουν τον μεταβολισμό.
Βάφαλες σε βότανα από απώλεια βάρους:
- Ο χυμός σημύδας βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού των υλικών.
- Το ζελέ βρώμης αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Το βάμμα στο φλοιό του Buckthorn έχει μια καθαρτική ιδιότητα.
- Το βάμμα στα φύλλα κερασιού και linden βοηθά να χάσετε βάρος, αφαιρεί το υγρό από το σώμα και έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
- Το τσάι τζίντζερ μειώνει την όρεξη και καίει θερμίδες.
Τα βάμματα χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλές με γιατρό. Τα φυτικά φάρμακα μπορούν να έχουν αντενδείξεις.
Λήψη ναρκωτικών
Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να πάρετε ειδικά φάρμακα στην ιδέα των δισκίων ή των αναστολών. Αυτά τα κεφάλαια έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- αποτρέψτε το λίπος.
- επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού.
- Μειώστε την όρεξη.
Αλλά μαζί με την αποτελεσματικότητα, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς υπάρχει κίνδυνος απόκτησης ψεύτικου. Οι απατεώνες, εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι τα φάρμακα απώλειας βάρους είναι δημοφιλή μεταξύ των γυναικών, πωλούν συνηθισμένα βότανα ή σκόνες, προσποιούμενοι για μια καλά γνωστή μάρκα. Ταυτόχρονα, κάνουν μια διαφήμιση για τον εαυτό τους, εκθέτοντας φωτογραφίες από επιχειρηματικά αστέρια που έχουν χάσει βάρος. Η εμπιστοσύνη των ανθρώπων διεξάγουν μια διαφημιστική κίνηση και αποκτούν φάρμακα. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτά τα κεφάλαια δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα καθόλου, στο χειρότερο - διεγείρουν την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων για απώλεια βάρους πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Είναι επίσης απαραίτητο να αγοράζετε κεφάλαια μόνο στα φαρμακεία, και όχι μέσω του Διαδικτύου ή από τρίτους.
Συμβουλές για διατροφολόγους
Όλοι οι γιατροί ισχυρίζονται ομόφωνα ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι μη βρώμικος για τη γενική υγεία. Ως εκ τούτου, οι ριζοσπαστικές απεργίες πείνας και οι μονοδιτικοί επιτρέπονται μόνο ως ημέρες εκφόρτωσης. Προκειμένου να χάσετε μεγάλο αριθμό κιλών, θα χρειαστούν περισσότερο από ένα μήνα και ένα αναπτυγμένο σύστημα απώλειας βάρους, το οποίο περιλαμβάνεται:
- ισορροπημένο φαγητό, που αποτελείται μόνο από υγιή και φυσικά προϊόντα.
- καθημερινή σωματική δραστηριότητα ·
- Φροντίδα σώματος - λουτρά, μασάζ, κρέμα.
- Να πάρουν τα ναρκωτικά μόνο στο αρχικό στάδιο, καθώς απλά πνίγουν μια αίσθηση της όρεξης.
- Υπομονή - Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς βλάβη στην υγεία.
Και η πιο σημαντική κατάσταση - η ταχύτητα και οι μέθοδοι απώλειας βάρους εξαρτώνται από το σώμα και την κατάσταση της υγείας.
Η σημασία της διαβούλευσης με έναν γιατρό
Τις περισσότερες φορές, οποιαδήποτε διατροφή ή αθλήματα για απώλεια βάρους τελειώνει ανεπιτυχώς. Εάν τα μίσους εξακολουθούν να καταφέρνουν να επαναφέρουν, τότε επιστρέφουν σε ταχέως σύντομο χρονικό διάστημα. Επίσης, μετά από τέτοιες προσπάθειες απώλειας βάρους, προκύπτουν προβλήματα υγείας, ειδικότερα, οι εντερικές λειτουργίες έχουν μειωθεί. Επιπλέον, προστίθενται ψυχολογικά προβλήματα σε όλα λόγω δυσαρέσκειας με την εμφάνιση. Συνολικά, αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Τι είναι χρήσιμο για να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό;
- Ο διατροφολόγος δεν προβλέπει δίαιτα, αλλά το καθεστώς της κατάλληλης υγιούς και βολικής διατροφής. Ως εκ τούτου, δεν θα χρειαστεί να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με πείνα.
- Η επιλογή των μεθόδων απώλειας βάρους λαμβάνει υπόψη την υγεία του ασθενούς.
- Ο διατροφολόγος παίζει το ρόλο ενός ψυχολόγου: δημιουργεί τις σωστές συνήθειες τροφίμων, δίνει αυτοπεποίθηση, μετακινείται στο αποτέλεσμα. Είναι αυτός που θα σας υποστηρίξει σε περίπτωση βλάβης, η οποία αρχικά είναι αναπόφευκτη. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - ο γιατρός θα σας πει γιατί πρέπει να χάσετε βάρος, πώς να μην εξαρτάτε από τα τρόφιμα και πώς να διατηρήσετε το βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Σύναψη
Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μια για πάντα. Η φροντίδα για μια όμορφη φιγούρα πρέπει να συνεχίσει όλη τη ζωή σας. Και έτσι ώστε τα μέτρα που λαμβάνονται να μην προκαλούν δυσφορία, μια ψυχολογική εγκατάσταση είναι σημαντική. Σε αυτή την περίπτωση, η εγκατάσταση είναι μία: Αποκτήστε ένα όμορφο σώμα χωρίς προκαταλήψεις για την υγεία. Και, φυσικά, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την αρμονία και να διατηρήσετε το μυαλό στην επιθυμία για το ιδανικό.